Selain mengandalkan obat – obatan, penderita asma juga dianjurkan untuk menjalani berbagai pola hidup sehat guna mencegah kambuhnya kembali gejala dikemudian hari. Hal tersebut mungkin terdengar klise. Akan tetapi, langkah sederhana ini terbukti bisa memberikan pengaruh positif yang besar dalam menjaga kesehatan tubuh.
Untuk menjalani pola hidup sehat memang gampang – gampang susah. Tanpa adanya strategi yang tepat, mungkin anda akan cepat menyerah dan akhirnya balik lagi ke pola hidup yang buruk. Agar nantinya tidak salah melangkah, berikut merupakan sejumlah panduan pola hidup sehat yang dapat dijadikan sebagai referensi bagi anda yang menderita penyakit asma, antara lain
• Rajin Berolahraga
Memiliki asma bukan berarti anda tidak diperbolehkan untuk melakukan aktivitas olahraga. Dengan mempersiapkan diri yang matang, penderita asma tetap diperbolehkan berolahraga tanpa perlu khawatir mengenai serangan asma yang kambuh. Usahakan untuk memilih sejumlah aktivitas yang tidak memakan tenaga berlebihan di bagian paru – paru.
Berenang termasuk salah satu jenis olahraga yang paling sering dianjurkan oleh dokter bagi penderita asma dibanding dengan olahraga lain, seperti basket ataupun sepak bola. Yoga, jalan kaki, tai chi, bersepeda santai ataupun pilates merupakan pilihan olahraga lainnya yang aman untuk mereka yang menderita asma. Selain itu, hindarilah melakukan olahraga di cuaca dingin guna menghindari kambuhnya penyakit asma.
Inhaler merupakan salah satu jenis obat – obatan asma yang wajib dibawa guna mengantisipasi kambuhnya asma. Segeralah berhenti melakukan aktivitas olahraga serta lakukan tindakan cepat asma ketika mengalami munculnya tanda – tanda kambuhnya asma.
• Hindari Merokok
Merokok bisa memicu iritasi di bagian saluran pernapasan serta membuatnya menjadi meradang. Alhasil menyebabkan gejala asma. Inilah sebabnya mengapa seorang perokok lebih rentan terkena serangan asma secara tiba – tiba.
Dengan berhenti merokok termasuk salah satu cara terbaik bagi penderita asma untuk memulai pola hidup yang sehat. Tidak hanya mencegah kambuhnya gejala asma, berhenti merokok juga bisa melindungi organ paru – paru dari sejumlah risiko penyakit. Dalam berhenti merokok memanglah tidak mudah. Akan tetapi, bukan hal yang mustahil ketika dimulai dengan tekad dan niat yang kuat. Kunci utamanya yakni jangan menyerah serta konsisten
Buatlah suatu tujuan yang jelas guna memotivasi diri agar nantinya tidak tergoda merokok lagi di kemudian hari. Jangan pernah ragu meminta dukungan dari keluarga, pasangan ataupun orang – orang terdekat. Dukungan tersebut akan menambah semangat agar benar – benar terbebas dari rokok.
Prinsip Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Asma
