Diet Telur Untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya sebagai sumber protein, telur juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang dilansir melalui International Journal of Obesity, mengungkapkan bahwa sarapan menggunakan telur bisa membantu dalam menurunkan berat badan pada tubuh. Namun, untuk memperoleh keistimewaan dari telur, anda dapat menggabungkannya dengan pola gaya hidup sehat.

Berikut merupakan beberapa faktor yang membuat telur bisa membantu dalam menurunkan berat badan, antara lain

• Tinggi Protein

Telur dapat menjadi salah satu pilihan untuk dijadikan sebagai makanan wajib ketika sedang menurunkan berat badan. Hal tersebut karena ia dapat membuat seseorang menjadi lebih cepat kenyang. Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal, mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung tinggi protein bisa memudahkan seseorang dalam mengontrol makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Dalam penelitian tersebut diikuti oleh sebanyak 32 wanita dengan rutin melakukan sarapan serta makan siang yang dijadikan sebagai subjek penelitian. Wanita – wanita tersebut dibagi menjadi dua kelompok yang mana kelompok pertama diminta untuk sarapan dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang tinggi protein, seperti sosis, telur, keju dan juga kentang, sedangkan kelompok yang lainnya diminta mengonsumsi berbagai jenis makanan yang rendah protein, seperti mentega, sup maupun pancake mini.

Hasilnya, kelompok yang konsumsi makanan berprotein tinggi akan merasa kenyang lebih lama ketimbang mereka yang melakukan sarapan dengan makanan berprotein rendah.

• Tinggi Nutrisi Dengan Rendah Kalori

Makanan yang kaya akan nutrisi dengan rendah kalori termasuk salah satu alasan mengapa telur bisa menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan. Ini artinya, pasokan berupa nutrisi tetap dapat terpenuhi tanpa harus membuat tubuh menjadi gemuk karena masuknya kalori terlalu banyak dalam tubuh.

Salah satu kunci dalam menurunkan berat badan yakni dengan mengurangi asupan hariannya. Perlu diketahui, bahwa idealnya seseorang diharuskan untuk mengurangi setidaknya 450 kalori setiap harinya agar dapat menurunkan berat badan sekitar 1 kilogram per minggunya.

Umumnya dalam satu porsi telur memiliki kandungan sebanyak 75 kalori. Untuk mereka yang menyukai telur, maka sarapan dengan menggunakan 2 sampai 3 porsi telur rebus sudah dapat membuat tubuh menjadi kenyang dengan waktu yang lebih lama.