Kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya memberikan senyum yang indah, tetapi juga mempengaruhi kemampuan untuk makan dan berbicara. Selain itu, kesehatan gigi dan mulut juga berhubungan dengan kesehatan jantung dan diabetes. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut:
Sikat gigi secara teratur
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Sikat gigi harus dilakukan dengan lembut dan menyeluruh, dan sebaiknya tidak terlalu cepat. Jangan lupa untuk menyikat gigi bagian dalam, bagian luar, dan permukaan gigitan gigi. Gunakan sikat gigi yang lembut dan ganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan.
Bersihkan lidah
Lidah juga dapat menjadi tempat bakteri berkembang biak. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan lidah secara teratur. Gunakan sikat gigi khusus lidah atau penggaruk lidah untuk membersihkan permukaan lidah secara perlahan.
Gunakan benang gigi
Sikat gigi tidak dapat membersihkan sela-sela gigi dengan baik. Oleh karena itu, gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari untuk membersihkan sela-sela gigi dan menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak.
Hindari makanan yang manis
Gula adalah sumber utama kerusakan gigi. Hindari makanan yang manis dan lengket seperti permen dan kue-kue. Jika tidak dapat menghindari makanan yang manis, segeralah menyikat gigi setelah makan atau berkumur-kumur dengan air.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Air putih membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi dan menghilangkan bakteri yang berkembang pada mulut.
Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat membantu mencegah gigi berlubang. Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan menetralkan asam dalam mulut.
Berkumur-kumur dengan air garam
Berkumur-kumur dengan air garam dapat membantu membersihkan mulut dari bakteri dan sisa-sisa makanan. Caranya cukup mudah, campurkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, kumur-kumur dan bilas mulut selama 30 detik, kemudian buang air dan berkumur dengan air bersih.
Rutin ke dokter gigi
Pemeriksaan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.