Jika Anda berjuang untuk duduk diam, meditasi jalan bisa cocok untuk Anda. “Kerja otak berjalan menghubungkan tubuh dan kecerdasan melalui pernapasan analog dengan pencapaian yang Anda ambil,” master Zen Thich Nhat Hanh menjelaskan dalam kerja otak berjalan terpandu di apple aset aplikasinya.
Meditasi Jogging Buddhis Menjadi Salah Satu Cara Mengurangi Stres
Dengan demografi langkah kaki dengan setiap napas masuk dan satu lagi dengan setiap napas keluar, ini mendorong Anda untuk memberikan kesadaran pada tindakan berjalan, sebagai lawan hanya setiap saat berlari dari A ke B. Sebuah penelitian menemukan meditasi jogging Buddhis menjadi bermanfaat dalam mengurangi gejala depresi, dan menawarkan peningkatan kebugaran rata-rata yang lebih kuat pada responden daripada lari biasa.
Ada Juga Meditasi Mantra Yang Akan Memanfaatkan Suara Sebagai Salah Satu Alat Bantu
Meditasi mantra adalah strategi yang menggunakan suara berulang untuk menenangkan pikiran. Dalam latihan Anda biasanya menggemakan satu hati atau suku kata untuk diri Anda sendiri dengan tenang sambil duduk dengan cukup sederhana. mungkin versi paling luas dari ini adalah brainwork transendental TM dan merek Katy Perry dan Daisy Lowe bersumpah dengan cara itu.
Charlotte Ferguson, psikoterapis dan bapak pendiri murid perusahaan perawatan kulit London, berlatih meditasi muskil selama sehari. “Ini luar biasa untuk individu dengan akurasi sibuk karena pemikiran ‘eliminasi’ intelek bisa tampak tak terbayangkan,” katanya. “Ini adalah metode mudah untuk mengulang mantra untuk diri Anda sendiri — saran dan ingatan disambut tanpa penilaian. Sudah terbukti dalam pengurangan hormon kortisol aksen dan banyak pelanggan mengatakan menjadi kurang sadar dan lebih lancar sepanjang hari.
Karena kerja otak mantra dapat bekerja untuk individu yang merasa kompleks dengan pikiran yang masih bermusuhan, opsi kerja otak visualisasi berinteraksi dengan imajinasi Anda, sehingga bahkan ideal untuk pikiran aktif. “Kontribusi akustik dalam meditasi membantu mempertahankan titik fokus, terutama bagi kita yang terganggu secara efektif,” kata Jasmin Harsono, reiki grip, penulis dan pendiri Emerald & Tiger.
Harsono menawarkan kerja otak chakra dalam ebook cocky-Reiki-nya, di mana dia meminta anggota untuk memvisualisasikan animasi mereka sebagai efek samping; kekuatan baru mengalir masuk pada tarikan dan energi payau meninggalkan tubuh saat menghembuskan napas. Saat mereka tiba di masing-masing dari tujuh “chakra”, atau fitur kekuatan spiritual terkemuka dalam tubuh, mereka memvisualisasikan nuansa dan afirmasi yang sesuai untuk setiap elemen energi, dan memperkenalkan kontak dengan cara meletakkan tangan mereka di atasnya. “Tren kerja otak ini mengejutkan bagi setiap individu yang merasa terjebak dalam gaya hidup; melepaskan blok pada semua rentang pikiran, tubuh dan jiwa.”