Di masa pandemi seperti ini tentu banyak orang yang mengalami gaya hidup baru. Beberapa dari mereka mengalami penurunan atau penaikan berat badan. Bagi mereka yang mengalami penaikan berat badan tentu membuat rasa percaya dirinya berkurang. Tak jarang dari mereka ada yang sampai mengalami obesitas. Obesitas adalah masalah kelebihan lemak dan menumpuk pada tubuh yang dapat mengganggu kesehatan si penderita. Maka dari itu banyak orang yang berusaha untuk menstabilkan berat badannya agar tidak terkena obesitas. Lalu untuk mereka yang sudah gemuk bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan? Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badanmu.
Sebelumnya yang perlu kamu ketahui adalah hidup sehat, sabar, dan produktivitas sehari-hari merupakan Kunci utama dalam menurunkan berat badanmu. Yang pertama harus kamu lakukan adalah:
- Menghitung BMI (Indeks massa tubuh)
Sebelum kamu ingin menurunkan berat badanmu, kamu harus tahu terlebih dahulu indeks massa tubuhmu. Karena ini untuk menentukan berapa yang harus kamu kurangi agar menjadi berat badan yang ideal. Jika kamu sudah mengetahui BMI mu maka kamu dapat mengatur pola makan yang harus kamu konsumsi sehingga kamu tidak mengalami gangguan kesehatan akibat program dietmu. - Jangan Melewatkan Sarapan
Ternyata makan pagi ini tidak boleh dilewatkan loh. Jika tidak sarapan maka kemungkinan besar disiang hari atau malam hari kamu akan memakan sesuatu sebagai cemilan. Hal ini karen respon tubuhmu mengira bahwa kamu merasa lapar. Dan ini bisa membuat persentase makanmu malah makin meningkat. - Mengurangi Porsi Makan
Menjaga pola makan agar tetap seimbang ini juga dapat mengatur kadar gula dalam darah. Jika kadar gula darah ini terkendali maka resiko menurunkan sistem kerja metabolisme tubuh akan berkurang juga. Jika pola makanmu seimbang maka resiko kenaikan berat badanmu akan menjadi lebih kecil. - Mengganti Cemilan dengan Buah
Mengganti cemilanmu dengan buah dapat membantu proses penurunan berat badanmu loh. Hal ini karena cemilan yang kita konsumsi seperti jajanan kemasan mengandung banyak lemak dan kalori. Sedangkan buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk metabolisme tubuh. Maka dari itu gantilah cemilanmu dengan mengonsumsi buah-buahan. - Menyempatkan Waktu Untuk Berolahraga
Aktivitas sehari-harimu juga mempengaruhi dalam penurunan berat badanmu loh. Kalori yang masuk dalam tubuh juga perlu dikeluarkan kembali dengan cara membakar kalori dengan melakukan aktivitas olahraga. Dengan ini lemak dalam tubuhmu tidak akan menumpuk.